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작성자 Nona 댓글 0건 조회 555회 작성일 22-07-19 03:08본문
Eine bestimmte Zeit am Stück zu trainieren, kann dazu beitragen, den Körper in den Fettverbrennungsmodus zu versetzen. Das liegt daran, dass der Körper von Routine lebt. Neueste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass dieselbe zirkadiane Uhr, die uns nachts schläfrig macht, auch Hunger und Stoffwechsel steuert.
Das soll nicht heißen, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren müssen (obwohl das durchaus von Vorteil sein kann), oder dass Sie jeden Tag eine Stunde lang trainieren müssen, sagt Amanda Gorman, D.O., eine Ärztin für integrative Medizin in Marlborough, Massachusetts. Wenn Sie einen Anstoß brauchen, um sich morgens zu bewegen, machen Sie zum Beispiel nach dem Frühstück, wenn Sie aufwachen, einen flotten Spaziergang.
Man könnte meinen, dass "je mehr, desto besser", wenn es um Bewegung geht, aber es könnte sein, dass Sie kein Gewicht verlieren. Eine im Juni 2019 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichte Studie ergab beispielsweise, dass Menschen, die drei oder mehr Mal pro Woche Sport treiben, auf lange Sicht eher zunehmen. Bleiben Sie im Zweifelsfall bei zwei oder drei Mal pro Woche. Ein paar Übungen reichen aus, um schlank zu werden.
"Wenn Sie nicht konsequent trainieren, können Sie sich negative Ergebnisse einhandeln", sagt Gorman. "Der beste Rat ist, eine Aktivität zu finden, die Sie durchhalten können und bei der Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie 30 Minuten lang trainieren wollen, sich dabei wohl fühlen und nicht das Gefühl haben, dass Sie sterben, wenn Sie es versäumen, wie teuer ist reduslim das ein guter Anfang, um etwas zu finden, das Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie aus gutem Grund trainieren.
Die besten Methoden zum Abnehmen
Obwohl es sich hierbei um die neuesten Forschungsergebnisse handelt, werden diese Tipps von vielen Experten und Gesundheitsorganisationen seit langem befürwortet:
1. Reduzieren Sie die Menge der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, insbesondere zu den Mahlzeiten.
Das ist keine "Diät", sagt Gorman. "Man schaut nicht darauf, was man in den Mund steckt", sagt sie. Halten Sie sich an eine gesunde Auswahl (fettarmes Fleisch, Gemüse und Vollkornprodukte), aber achten Sie auf die Portionsgröße.
Sie können auch zu Fast Food greifen (das allerdings "etwas ungesünder" ist als das, was in Restaurants verkauft wird) oder ein Drive-Thru aufsuchen, um unterwegs eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen, empfiehlt Gorman.
2. Überwachen Sie
Das soll nicht heißen, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren müssen (obwohl das durchaus von Vorteil sein kann), oder dass Sie jeden Tag eine Stunde lang trainieren müssen, sagt Amanda Gorman, D.O., eine Ärztin für integrative Medizin in Marlborough, Massachusetts. Wenn Sie einen Anstoß brauchen, um sich morgens zu bewegen, machen Sie zum Beispiel nach dem Frühstück, wenn Sie aufwachen, einen flotten Spaziergang.
Man könnte meinen, dass "je mehr, desto besser", wenn es um Bewegung geht, aber es könnte sein, dass Sie kein Gewicht verlieren. Eine im Juni 2019 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichte Studie ergab beispielsweise, dass Menschen, die drei oder mehr Mal pro Woche Sport treiben, auf lange Sicht eher zunehmen. Bleiben Sie im Zweifelsfall bei zwei oder drei Mal pro Woche. Ein paar Übungen reichen aus, um schlank zu werden.
"Wenn Sie nicht konsequent trainieren, können Sie sich negative Ergebnisse einhandeln", sagt Gorman. "Der beste Rat ist, eine Aktivität zu finden, die Sie durchhalten können und bei der Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie 30 Minuten lang trainieren wollen, sich dabei wohl fühlen und nicht das Gefühl haben, dass Sie sterben, wenn Sie es versäumen, wie teuer ist reduslim das ein guter Anfang, um etwas zu finden, das Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie aus gutem Grund trainieren.
Die besten Methoden zum Abnehmen
Obwohl es sich hierbei um die neuesten Forschungsergebnisse handelt, werden diese Tipps von vielen Experten und Gesundheitsorganisationen seit langem befürwortet:
1. Reduzieren Sie die Menge der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, insbesondere zu den Mahlzeiten.
Das ist keine "Diät", sagt Gorman. "Man schaut nicht darauf, was man in den Mund steckt", sagt sie. Halten Sie sich an eine gesunde Auswahl (fettarmes Fleisch, Gemüse und Vollkornprodukte), aber achten Sie auf die Portionsgröße.
Sie können auch zu Fast Food greifen (das allerdings "etwas ungesünder" ist als das, was in Restaurants verkauft wird) oder ein Drive-Thru aufsuchen, um unterwegs eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen, empfiehlt Gorman.
2. Überwachen Sie
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