Alte tendințe sănătoase care au apărut și au dispărut de-a lungul anilor includ postul intermitent, alimentația de tip primal și cea mai recentă - și probabil cea mai discutată - strategie a momentului, dietele "de ardere a grăsimilor" sau "ultra-scăzute în calorii".

Dar dacă sunteți gata să slăbiți - sau cel puțin să vă îmbunătățiți sănătatea generală - există de fapt mai multe strategii de slăbire eficiente, susținute științific și aprobate de experți, reduslim farmacia dr max ploiești care vă pot ajuta în călătoria dumneavoastră. Să ne uităm la câteva.

Mâncați micul dejun

Mâncatul micului dejun este un lucru vechi, dar bun atunci când vine vorba de pierderea în greutate, deoarece se știe de mult timp că vă ajută să mâncați mai puțin mai târziu în timpul zilei și să vă simțiți mai satisfăcut la masă. Cercetările publicate anul trecut în revista Obesity au constatat că un mic dejun sănătos vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să evitați mâncatul în exces mai târziu în cursul zilei. De asemenea, au constatat că persoanele care au mâncat micul dejun, dar au sărit peste micul dejun, au fost mai predispuse să ia în greutate pe parcursul studiului.

"În general, studiile arată că săritul peste micul dejun și consumarea prânzului și a cinei mai târziu în cursul zilei poate duce la creșterea în greutate", spune Giada DiPentima, medic gastroenterolog la Cleveland reduslim farmacia dr max ploiești Clinic. "Deoarece micul dejun este cea mai critică masă a zilei, consumul acestuia ajută la evitarea acestui lucru, ceea ce reprezintă o idee cheie în ceea ce privește gestionarea greutății și sănătatea generală."

Așadar, ce face de fapt consumul micului dejun? Micul dejun poate ajuta la reglarea apetitului, ceea ce, reduslim farmacia dr max ploiești la rândul său, reduslim farmacia dr max ploiești vă poate ajuta să mâncați mai puțin mai târziu. Dacă nu ați consumat niciuna dintre grupele de alimente - și anume proteine, fibre și grăsimi - pe care ar trebui să le aveți la un mic dejun, este probabil să vă simțiți flămând și să vă treziți că vă îndreptați spre prăjituri mai târziu. "Se știe că faptul de a nu lua micul dejun îți poate afecta metabolismul și îți poate îngreuna controlul greutății", spune David Levitsky, reduslim farmacia dr max ploiești doctor în medicină, gastroenterolog la The Center for Gastrointestinal Wellness din New York City.

Ce tipuri de alimente ar trebui să mănânci la micul dejun? "A mânca un mic dejun sănătos este o idee bună", spune reduslim farmacia dr max ploiești. DiPentima. "Un mic dejun sănătos ar putea include ouă, pâine integrală prăjită, fructe, lapte fără lapte, avocado și cereale integrale."

Investiți într-o mașină eliptică

Dacă faceți exerciții fizice de ani de zile